목록혈액순환 (1)

빨간바지언니의 복덕방수다

스트레칭 기본 동작

스트레칭 기본 동작 10가지 — 하루에 쉽게 하는 전신 스트레칭 가이드스트레칭이 왜 중요한가?스트레칭은 근육의 긴장을 풀고 혈액순환을 돕는 가장 쉬운 운동입니다. 규칙적으로 하면 유연성 향상, 통증 완화(특히 목·어깨·허리), 운동 전 부상 예방, 수면 질 개선 등 다양한 이점이 있습니다. 특별한 장비가 필요 없고, 앉아서 일하는 시간이 긴 분들은 하루에 10~15분만 투자해도 큰 효과를 볼 수 있습니다.기본 스트레칭 동작 10가지 (각 동작 20~30초 유지, 양쪽 시행)목 돌리기(Neck circles)고개를 천천히 오른쪽 → 뒤 → 왼쪽 → 앞 순으로 부드럽게 원을 그리며 돌립니다. 목이 뻣뻣하면 작은 원부터 시작하세요. 숨을 고르게 쉬며 긴장된 부위를 풀어줍니다.어깨 올리기·내리기(Shoulder..
알아두면 유용한 정보/라이프 2025. 9. 18. 17:02
이전 Prev 1 Next 다음