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빨간바지언니의 복덕방수다

혈관 건강에 좋은 음식

혈관 건강에 좋은 음식과 생활습관혈관 건강에 꼭 필요한 영양소혈관은 우리 몸의 산소와 영양소를 공급하는 통로로, 혈관이 건강해야 심장과 뇌까지 원활하게 기능할 수 있습니다. 특히 나이가 들수록 혈관은 탄력을 잃고 동맥경화, 고혈압, 협심증 등 각종 심뇌혈관질환 위험이 커집니다. 이를 예방하기 위해서는 불포화지방산, 오메가 3 지방산, 항산화 비타민(C·E), 식이섬유, 폴리페놀 같은 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이 영양소들은 혈액순환을 원활하게 하고, 콜레스테롤 수치를 개선하며, 혈관 내 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다.혈관 건강에 좋은 대표 음식첫째, 등푸른 생선(고등어, 연어, 꽁치)은 오메가3 지방산이 풍부해 혈액을 맑게 하고 혈전을 예방합니다. 둘째, 견과류(호두, 아몬드,..
알아두면 유용한 정보/라이프 2025. 9. 19. 18:10
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