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빨간바지언니의 복덕방수다

무릎에 무리 없는 걷기 운동

무릎에 무리 없는 걷기 운동, 50·60대를 위한 안전한 방법 걷기 운동은 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 대표적인 유산소 운동이지만, 50·60대 이후에는 무릎 관절에 부담이 갈 수 있습니다. 무릎은 체중을 지탱하고 움직임을 조절하는 중요한 관절이기 때문에, 잘못된 방법으로 걷기를 지속하면 연골 손상이나 관절염으로 이어질 수 있습니다. 따라서 나이에 맞는 걷기 방법과 보조 습관을 익히는 것이 무엇보다 중요합니다.올바른 걷기 자세와 속도무릎 건강을 위해서는 빠른 속도보다는 바른 자세가 우선입니다. 등을 곧게 펴고 시선을 앞에 두며, 발뒤꿈치부터 발끝까지 자연스럽게 굴려 걷는 것이 좋습니다. 무리한 파워워킹보다는 약간 숨이 차는 정도의 속도로 20~30분 걷기를 권장합니다. 또한 장시간 걷기보다는 짧은 ..
알아두면 유용한 정보/라이프 2025. 9. 14. 12:37
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