백내장·녹내장 관리법

 

백내장·녹내장 관리법

정기적인 안과 검진과 조기 발견

백내장과 녹내장은 초기에는 특별한 증상이 없어 방치되기 쉽지만, 시력 저하와 실명으로 이어질 수 있는 위험한 질환입니다. 따라서 40대 이후에는 최소 1년에 한 번 정기적인 안과 검진을 받는 것이 중요합니다. 특히 가족력이 있거나 당뇨, 고혈압 같은 기저 질환이 있는 경우에는 더 자주 검진을 권장합니다. 조기 발견을 통해 적절한 치료 시기를 놓치지 않는 것이 눈 건강을 지키는 첫걸음입니다.

눈에 좋은 식습관과 영양 관리

눈 건강을 위해서는 항산화 영양소와 루테인, 지아잔틴, 오메가 3 지방산을 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 시금치, 브로콜리, 케일 같은 녹황색 채소와 연어, 고등어, 견과류는 백내장과 녹내장 진행을 늦추는 데 효과적입니다. 또한 비타민 A, C, E가 풍부한 과일과 채소를 자주 섭취하면 노화로 인한 안구 손상을 예방할 수 있습니다. 과도한 음주와 흡연은 안구 혈류에 악영향을 미치므로 피하는 것이 바람직합니다.

생활 습관 관리와 눈 보호

장시간 스마트폰이나 컴퓨터 사용은 안구 건조와 피로를 유발하므로, 1시간마다 10분씩 눈을 쉬게 하는 습관이 필요합니다. 자외선은 백내장의 주요 원인이 될 수 있어 외출 시 선글라스 착용을 권장합니다. 또한 충분한 수면과 스트레스 관리도 눈 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 규칙적인 운동은 전신 혈액순환을 촉진해 안압 조절에도 도움이 됩니다. 생활 전반에서 눈을 보호하는 작은 실천들이 질환 진행을 늦추는 중요한 관리법이 됩니다.

결론 – 눈 건강은 작은 습관에서 시작된다

백내장과 녹내장은 완치가 쉽지 않은 질환이지만, 꾸준한 관리와 생활 습관 개선을 통해 진행을 늦출 수 있습니다. 정기적인 검진과 건강한 식습관, 눈을 보호하는 생활 습관을 실천한다면 나이가 들어도 선명한 시력을 유지할 수 있습니다. 지금부터라도 작은 습관을 실천하며 평생 건강한 눈을 지켜가시길 바랍니다.